התמודדות עם לחץ בתקופת הקורונה

לחץ הינו אחד הגורמים המובילים והמשמעותיים בגרימת נזקים לאדם בטח שבטווח הארוך.

החיים המודרניים הינם חיים לחוצים, עמוסים היוצרים למרבית האנשים מתח רב ובמשך שעות על גבי ימים.
המתח בו אנו שרויים משפיע על שחרור מוגבר של אדרנלין וקורטיזול, השחרור המוגבר שלהם מעלה את לחץ הדם, הלחץ גורם להתכווצות הגוף, כאבי שרירים ומפרקים, שחרור הקורטיזול משפיע על תפקוד מערכת הנשימה בכלל ומעלה את הסיכוי לחלות לב ושבץ, כאבי בטן ובעיות עיכול שונות, בעיות עור, כאבי ראש ולסת ועוד.

ככל שהלחץ נמשך לאורך זמן כך הולך וגדל הסיכון והנזקים להם הוא יכול לגרום.

אז איך מתמודדים עם לחץ בכלל ובתקופת הקורונה בפרט?
אחד הדברים החשובים זה להבין שאתה בלחץ, לשאול את עצמך מה הגורמים שמעוררים אצלך את תחושת הלחץ והמתח, לנסות לזהות מה מגביר את הלחץ ומה עוזר לך להירגע ולנהל אותו.
לנסות להימנע כמה שיותר מביצוע דברים שמגבירים את הלחץ, להימנע מאינטראקציות שיוצרות מתח ולחץ עד כמה שניתן ואם כבר נחשפים לסיטואציות, מצבים או אנשים אשר מהווים טריגר ללחץ לצמצם את החשיפה למינימום.
לעשות ספורט, להניע את הגוף – פעילות גופנית סדירה חשובה וחיונית לשמור על הבריאות הפיסית והנפשית בכללי ומסיעת להוריד את רמת הלחץ והמתח שהאדם חווה.

מדיטציה – כלי חשוב שיכול לסייע לכל אדם לשחרר מתחים ולחצים בקלות יחסית.

פרחי באך – פרחי באך מסייעים במצבים רגשיים ונפשיים שונים, שימוש ברסקיו רמדי למשל יכול לעזור נקודתי סביב אירועים לחוצים ומתוחים.

צמחי מרפא ושמנים אתרים המסייעים להרגעה ושיפור מצב הרוח - למשל תמצית לבנדר או שמן אתרי, תמצית מליסה

מעבר להתמודדות רגילה עם לחץ, עכשיו בתקופת הקורונה חשוב להתנתק מחדשות – הן ברדיו, טלוויזיה, עיתון וכו'.
להזכיר לעצמך כל הזמן שהמתח והלחץ ככל הנראו יגרמו נזק גדול יותר מאשר חשיפה לקורונה.