התמודדות עם מתח ולחץ
בחיים יש התמודדויות עם מצבים שונים חלקם נעימים ומרגיעים אך יש הרבה מצבים שמעוררים לחצים, פחדים, חרדות, כעסים ועוד. מחקרים רבים הוכיחו שחיים תחת מתח ולחץ בעקביות ולאורך זמן, גורמים נזקים חמורים גם ברבדים פסיכולגיים, רגשיים, נפשיים וגם ברבדים הפיסים. מחלות רבות של העולם המערבי, מקושרות לחיים תחת מתח ולחץ תמידיים.
לאור זאת ולאור העובדה שתקופת הקורונה בין היתר עוררה המון עומס רגשי והמון התמודדיות לא שגרתיות למרבית האנשים, המתח, הלחץ, החרדה והפחדים הגיעו כמעט לכל אדם ואת הסימנים הללו רואים יותר יותר ככל שעובר הזמן. בשל ההשפעות הלא הטובות של חיים תחת מתח, לחץ וחרדה על האדם, יש חשיבות רבה למצוא דרכים להכניס יותר רוגע, שלווה וזרימה לחיים.
להלן כמה הצעות להתמודדות עם מתח, לחץ וחרדה:
1- הקפידו על אורך חיים בריא, שינה טובה, אוכל מזין ומחזק, שתיית מים מספקת, פעילות גופנית סדירה.
2 - ודאו שאין לכם חוסרים תזונתיים, יש ויטמינים ומינרלים שמשפיעים באופן ישיר על מצב רוח ומצבים רגשיים.
3 - אם עיסוי מרגיע אתכם לכו תעשו, אם ריקודי בטן או פלמנקו עושים לכם את זה אל תוותרו.
4 - טפלו בעצמכם - אם המצב נמשך זמן רב מדי דאגו לפנות ליעוץ מקצועי, זה יכול להיות מטפל הוליסטי, פסיכולוג, מאמן אישי, ואפילו שיחה עם חבר או חברה טובים וקשובים.
5 - היעזרו במוצרים טבעיים כמו שמן לבנדר, תמצית מליסה, רסקיו רמדי וכדומה, במקביל מומלץ לצרוך צמחים לחיזוק מערכת החיסון שכן מתח ולחץ מחלישים את מערכת החיסון. טלו אכיניצאה, אסטרגלוס, פטריות עוצמה, ברא מגן, שוודי מריר וכדומה.
רק בריאות
